睡眠與健康

你有失眠或淺眠問題嗎？醫學證實，開燈睡覺影響睡眠品質與褪黑激素的分泌。臥室漏光、反射光打亂晝夜節律，導致淺眠、易醒或早上醒來覺得累。本文介紹臥室光線如何影響深層睡眠，介紹5種干擾源，透過1分鐘光線檢測，幫你快速檢測臥室光源。

你可能也會睡很久還是很累、睡醒很累、一直睡不飽、睡太久很累！這些睡眠障礙與睡眠機制與修復品質息息相關。睡眠品質的金指標其實是睡眠週期。本文從睡眠科學解釋為什麼你睡了，卻沒有真正休息。

透過臥室光線調整改善睡眠品質，增加深層睡眠時間，幫助生理時鐘調整，減少睡眠債與睡眠不足症狀，適合成人、老人與幼兒使用的光線睡眠指南。